10 минут йоги на каждый день.

Ниже приведен комплекс из 4-х упражнений, который можно взять для ежедневного выполнения. Этот комплекс универсален - он влияет сразу на множество различных органов и систем:
- позвоночник,
- диафрагму,
- легкие,
- сердце,
- почки и печень,
- сосуды ног и головы,
- и пр...
Комплекс можно совершенствовать, добавляя в него новые упражнения, и в этом комплексе совершенствовать себя, оттачивая асаны, улучшая подвижность и гибкость суставов.
Очень важно, чтобы вам не было больно. Продвигайтесь спокойно, через приятные ощущения.
Хорошей практики! :)

P.S. Можно выполнить и за 5 мин.:) Скорость выполнения может быть любая, но лучше не торопитесь :)
P.P.S. Я специально выполнил комплекс в неспортивной одежде, чтобы вас обстановка и одежда тоже не останавливали :)