Вены ног
Упражнение сильно улучшает кровообращение в ногах и в малом тазу - в первую очередь отток крови, то есть устраняет застойные явления. Незаменимо при варикозной болезни.
Вам понадобится ступенька и 3 минуты свободного времени.
Результат - легкость в ногах и приятное ощущение свободы в тазу - вы почувствуете уже через 2 недели.
- Передняя треть стопы правой ноги стоит на ступеньке, пятка тянется вниз.
- Вторую ногу лучше не поджимать - пусть свободно свисает.
- Важно удерживать в прямом положении коленный и тазобедренный суставы - все тело вытянуто в струну.
- Чувствуем, как тянется ахилово сухожилие, потом икроножная мышца, затем область под коленом, задняя поверхность бедра...
- Стоим полторы минуты, стараясь пяткой дотянуться до пола, потом меняем ноги.
Критерий правильного исполнения - приятные ощущения после упражнения.
Упражнение сильно улучшает кровообращение в ногах и в малом тазу - в первую очередь отток крови, то есть устраняет застойные явления. Незаменимо при варикозной болезни.
Вам понадобится ступенька и 3 минуты свободного времени.
Результат - легкость в ногах и приятное ощущение свободы в тазу - вы почувствуете уже через 2 недели.
- Передняя треть стопы правой ноги стоит на ступеньке, пятка тянется вниз.
- Вторую ногу лучше не поджимать - пусть свободно свисает.
- Важно удерживать в прямом положении коленный и тазобедренный суставы - все тело вытянуто в струну.
- Чувствуем, как тянется ахилово сухожилие, потом икроножная мышца, затем область под коленом, задняя поверхность бедра...
- Стоим полторы минуты, стараясь пяткой дотянуться до пола, потом меняем ноги.
Критерий правильного исполнения - приятные ощущения после упражнения.
.